Se você realmente quer crescer de verdade e ter pernas fortes, precisa ir além de só “cumprir tabela” no treino. Os membros inferiores sustentam todo o corpo, participam de movimentos básicos do dia...
Se você já ouviu falar em maca peruana, provavelmente foi sobre energia extra, melhora da libido ou até aumento de disposição. Mas e aí, será que a maca peruana ajuda nos treinos mesmo?...
Se você acha que quem vai à academia todos os dias tem apenas “motivação de sobra”, está enganado.A verdade é que a constância vem de hábitos bem estruturados, que ajudam a evitar desculpas...
Vamos ser sinceros: tem dias que levantar da cama é uma luta, especialmente quando está frio, chovendo ou depois de um dia cansativo. Mas é exatamente nesses dias que a disciplina fala mais...
Se você já passou um tempo na academia, provavelmente ouviu alguém falar que “tem que ir até a falha para crescer”. Mas será que treinar até a falha muscular é realmente necessário para...
O Que é a Creatina? A creatina é um composto natural encontrado nos músculos e no cérebro, formado a partir de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. Ela é fundamental para a produção...
Quando você inicia na academia, provavelmente já se perguntou: qual é o melhor horário para treinar? De manhã? À tarde? Ou à noite? Qual horário rende mais? Antes de responder a essa pergunta,...
Como a Dopamina Afeta o Treino: Entenda o Papel da Neurotransmissão no Seu Desempenho Quando falamos sobre os fatores que influenciam o desempenho no treino, a maioria das pessoas pensa em alimentação, descanso,...
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