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Quando o assunto é treino, muitas pessoas focam em braços, pernas ou peito, mas acabam esquecendo uma parte fundamental do corpo: o core. Esse conjunto de músculos engloba abdômen, lombar, quadril e até...
Quando o assunto é montar uma rotina de musculação, sempre rola aquela dúvida: será que o melhor é fazer treino ABC ou seguir o famoso Full Body? A verdade é que cada um...
Se você já treinou na academia, com certeza já se pegou pensando: “Será que eu faço o cardio antes ou depois da musculação?” Essa é uma dúvida clássica e super comum, principalmente para...
Você já ouviu falar que o magnésio é essencial para o corpo? Pois é, esse mineral vai muito além de “mais um nutriente na dieta”. Ele pode ser um verdadeiro aliado para quem...
Se você já passou um tempo pesquisando sobre treinos ou frequentando academias, provavelmente já ouviu falar sobre treino funcional. Ele está em alta, cheio de variações dinâmicas, promete melhorar o condicionamento físico e...
Se você realmente quer crescer de verdade e ter pernas fortes, precisa ir além de só “cumprir tabela” no treino. Os membros inferiores sustentam todo o corpo, participam de movimentos básicos do dia...
Se você acha que quem vai à academia todos os dias tem apenas “motivação de sobra”, está enganado.A verdade é que a constância vem de hábitos bem estruturados, que ajudam a evitar desculpas...
Quando pensamos em morango do amor, a primeira imagem que vem à mente é aquela fruta suculenta coberta com calda caramelizada crocante. Mas, para quem busca uma alimentação saudável, o açúcar e as...
Vamos ser sinceros: tem dias que levantar da cama é uma luta, especialmente quando está frio, chovendo ou depois de um dia cansativo. Mas é exatamente nesses dias que a disciplina fala mais...
Você treina, sua, pega peso, segue a rotina, mas… nada muda. Nem no espelho, nem na balança, nem na autoestima. E a dúvida começa a bater: será que estou fazendo tudo certo? Se...
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