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Se você realmente quer crescer de verdade e ter pernas fortes, precisa ir além de só “cumprir tabela” no treino. Os membros inferiores sustentam todo o corpo, participam de movimentos básicos do dia...
Se você acha que quem vai à academia todos os dias tem apenas “motivação de sobra”, está enganado.A verdade é que a constância vem de hábitos bem estruturados, que ajudam a evitar desculpas...
Quando pensamos em morango do amor, a primeira imagem que vem à mente é aquela fruta suculenta coberta com calda caramelizada crocante. Mas, para quem busca uma alimentação saudável, o açúcar e as...
Vamos ser sinceros: tem dias que levantar da cama é uma luta, especialmente quando está frio, chovendo ou depois de um dia cansativo. Mas é exatamente nesses dias que a disciplina fala mais...
Você treina, sua, pega peso, segue a rotina, mas… nada muda. Nem no espelho, nem na balança, nem na autoestima. E a dúvida começa a bater: será que estou fazendo tudo certo? Se...
Descubra como o hipercalórico pode acelerar seus ganhos de massa muscular, melhorar sua recuperação e facilitar o superávit calórico de forma prática e eficiente. O ganho de massa muscular é um objetivo comum...
O Caminho Natural A musculação natural envolve a busca por hipertrofia e força sem o uso de substâncias hormonais sintéticas, como esteroides anabolizantes ou hormônios de crescimento. O progresso acontece através de um...
Se você já passou um tempo na academia, provavelmente ouviu alguém falar que “tem que ir até a falha para crescer”. Mas será que treinar até a falha muscular é realmente necessário para...
Quando você inicia na academia, provavelmente já se perguntou: qual é o melhor horário para treinar? De manhã? À tarde? Ou à noite? Qual horário rende mais? Antes de responder a essa pergunta,...
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