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Quando o assunto é treino, muitas pessoas focam em braços, pernas ou peito, mas acabam esquecendo uma parte fundamental do corpo: o core. Esse conjunto de músculos engloba abdômen, lombar, quadril e até parte das costas, funcionando como uma espécie de “centro de força” do corpo....
Se você é fã de doces, mas também se preocupa com a alimentação, vai amar essa receita de cookie de aveia e pasta de amendoim. É prática, saudável, cheia de nutrientes e ainda mata aquela vontade de comer um docinho sem sair da dieta. Além disso,...
Quando o assunto é montar uma rotina de musculação, sempre rola aquela dúvida: será que o melhor é fazer treino ABC ou seguir o famoso Full Body? A verdade é que cada um tem suas vantagens e, portanto, a escolha depende muito do seu objetivo, do...
Se você já treinou na academia, com certeza já se pegou pensando: “Será que eu faço o cardio antes ou depois da musculação?” Essa é uma dúvida clássica e super comum, principalmente para quem quer perder peso ou ganhar massa muscular. A verdade é que a...
Você já ouviu falar que o magnésio é essencial para o corpo? Pois é, esse mineral vai muito além de “mais um nutriente na dieta”. Ele pode ser um verdadeiro aliado para quem treina pesado, seja musculação, funcional ou corrida. Se você busca mais energia, melhor...
Se você já passou um tempo pesquisando sobre treinos ou frequentando academias, provavelmente já ouviu falar sobre treino funcional. Ele está em alta, cheio de variações dinâmicas, promete melhorar o condicionamento físico e ainda ajuda a emagrecer. Mas a grande dúvida é: será que o treino...
Se tem uma receita que não pode faltar no cardápio de quem treina é a panqueca de banana proteica. Simples, saborosa e super nutritiva, ela é perfeita para quem busca energia antes do treino, recuperação muscular no pós-treino ou até aquele lanche rápido no meio da...
Se você realmente quer crescer de verdade e ter pernas fortes, precisa ir além de só “cumprir tabela” no treino. Os membros inferiores sustentam todo o corpo, participam de movimentos básicos do dia a dia e são fundamentais para quem busca hipertrofia, resistência e até melhora...
Se você já ouviu falar em maca peruana, provavelmente foi sobre energia extra, melhora da libido ou até aumento de disposição. Mas e aí, será que a maca peruana ajuda nos treinos mesmo? Bora trocar uma ideia sobre isso! O que é a maca peruana? A...
Se você busca uma refeição prática, nutritiva e deliciosa, o Bowl Fitness é a escolha perfeita!Além de ser fácil de preparar, ele combina proteínas magras, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas, garantindo energia para o seu dia e auxiliando no ganho de massa magra...
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