Se você é fã de doces, mas também se preocupa com a alimentação, vai amar essa receita de cookie de aveia e pasta de amendoim. É prática, saudável, cheia de nutrientes e ainda mata aquela vontade de comer um docinho sem sair da dieta.
Além disso, é uma ótima opção de lanche rápido pré ou pós-treino, já que combina fibras, gorduras boas e energia na medida certa. E o melhor de tudo: você prepara em poucos minutos e com ingredientes fáceis de encontrar.
Vamos aprender juntos como fazer essa delícia?
Por que apostar em cookies fitness?
Muita gente ainda acha que comer doce é sinônimo de sair da dieta. Mas, quando bem preparados, os doces podem sim fazer parte de uma rotina equilibrada.
O cookie de aveia e pasta de amendoim é um ótimo exemplo disso. Ele é rico em fibras (graças à aveia), contém gorduras boas e proteínas da pasta de amendoim, além de ser uma opção muito mais nutritiva do que biscoitos industrializados cheios de açúcar refinado.
Ou seja, é aquele tipo de receita que sacia, dá energia e não pesa na consciência.
Receita de Cookie de Aveia e Pasta de Amendoim
Ingredientes:
1 xícara de aveia em flocos
2 colheres de pasta de amendoim integral
2 colheres de mel (ou melado de cana, se preferir)
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture bem a aveia, a pasta de amendoim e o mel até formar uma massa homogênea.
Modele os cookies no formato que preferir (pode ser com a mão ou usando uma colher).
Coloque em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.
Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 12 a 15 minutos, ou até dourar levemente.
Deixe esfriar e pronto: seus cookies fitness estão prontos para serem devorados
Benefícios dessa receita
Fonte de energia saudável: a combinação de aveia e mel garante carboidratos de boa qualidade.
Rico em fibras: a aveia ajuda no funcionamento do intestino e aumenta a saciedade.
Gorduras boas: a pasta de amendoim integral é rica em ácidos graxos essenciais e proteínas.
Praticidade: receita rápida, com apenas três ingredientes e pronta em minutos.
Versatilidade: pode ser consumido como lanche da tarde, café da manhã ou até antes do treino.
Dicas extras para deixar seu cookie ainda mais gostoso
Adicione gotas de chocolate 70% cacau para dar um toque especial.
Coloque castanhas ou nozes picadas para aumentar a crocância.
Use whey protein de baunilha ou chocolate na mistura para turbinar a proteína.
Prefere sem açúcar? Substitua o mel por adoçante culinário ou eritritol.
O cookie de aveia e pasta de amendoim é a prova de que dá para comer doce sem culpa e ainda cuidar da saúde. Ele é nutritivo, rápido de preparar e perfeito para quem busca praticidade no dia a dia fitness.
Então, da próxima vez que bater aquela vontade de beliscar algo diferente, esqueça os biscoitos industrializados e aposte nessa receita caseira deliciosa. Seu corpo agradece, e sua dieta continua firme!
Dica Extra
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